Я посетила офтальмолога для проверки зрения. Врач отметила, что улучшений не наблюдается, однако посоветовала носить очки с желтыми стеклами во время работы за компьютером. Она также рекомендовала применять увлажняющие капли и позволять глазам отдыхать при помощи гимнастики.
Как работают компьютерные защитные очки
Если вам знакомы головные боли, покраснение глаз, сухость и ощущение песка, возникающие после долгого времяпрепровождения с электронными устройствами, то вы не одни. Эти симптомы часто являются следствием длительной работы с компьютером или другими гаджетами. В данной статье мы подробно рассмотрим, как работают компьютерные очки и полезные эффекты, которые они могут предоставить.
Основной причиной этих недомоганий является продолжительная работа за монитором. Компьютерные экраны излучают вредные синие световые волны, способные негативно влиять на здоровье глаз. Не весь синий спектр света опасен, однако часть, излучаемая экранами, находится в диапазоне, близком к фиолетовому. Это излучение представляет собой явную угрозу, поскольку в природе мы редко можем столкнуться с этим спектром, за исключением солнечного света, который частично теряет опасные волны при достижении поверхности Земли. Так как экраны стали неотъемлемой частью повседневной жизни, вредное излучение становится все более распространенным.
Когда мы работаем за компьютером, наши глаза совершает недостаточно движения, что влечет за собой статическое напряжение. Они фокусируются на одной и той же точке продолжительное время, в результате чего глазные мышцы оказываются в постоянном напряжении. Это ведет к усталости и может снижать остроту зрения. Чтобы избежать таких негативных последствий, важно чередовать работу за компьютером с другими действиями или хотя бы делать перерывы. Например, отвлекитесь и посмотрите в окно, позволяя глазам расслабиться.
Кому необходимы такие очки
Хотя может показаться, что они нужны каждому, на самом деле это не так. Компьютерные очки особенно полезны в следующих случаях:
— если вы проводите более 4-х часов в день за экраном;
— если ваш труд связан с работой с мелкими деталями, такими как текст, числа, графики и таблицы;
— если вы часто используете компьютер перед сном, например, при просмотре сериалов, а затем сразу же ложитесь спать;
— если вы много времени проводите с мобильным устройством.
Если же вы ограничиваетесь 2-3 часами работы за компьютером или можете делать частые перерывы, то вам, вероятно, не понадобятся такие очки. Однако необходимо быть осторожным в ситуациях, связанных с работой с цветом, так как такие очки могут искажать цветопередачу. Поэтому профессиональные дизайнеры часто не рекомендуют использовать компьютерные очки во время работы с графикой.
Как работают очки для компьютера
Стоит отметить, что компьютерные очки — это не универсальное решение для усталости глаз. Их лучше использовать в сочетании с другими рекомендациями. Глаза подвергаются нагрузке от гаджетов по нескольким причинам:
- Синий и фиолетовый свет от экранов может вызывать неприятные ощущения и слепить глаза;
- Когда мы смотрим на экран, мы моргаем гораздо реже, что приводит к пересыханию роговицы и слизистой;
- Постоянная фиксация взгляда на одном объекте приводит к перенапряжению глазных мышц.
Польза компьютерных очков заключается в их способности фильтровать коротковолновый спектр света (синий, фиолетовый и ультрафиолет), оставляя длинные волны (красные и зеленые) более доступными для глаза. Короткие волны вызывают напряжение мышц, что в итоге может привести к цифровой усталости — ощущению дискомфорта и боли в глазах, а также покраснению и слезотечению, особенно к концу рабочего дня.
Вспомните, как мы с нежеланием защищаем глаза от солнца или от сварочного аппарата: они излучают много синего света, что может повредить зрению. Хотя яркость мониторов и планшетов не так велика, принцип воздействия остаётся тем же.
Кроме того, многие современные устройства имеют ночной режим, который уменьшает синий свет. Тем не менее, ношение очков стоит рассмотреть, так как они помогают не только фильтровать синий и фиолетовый свет, но также минимизировать блики и немного улучшать контрастность изображения. Это позволяет глазам чувствовать себя более комфортно, уменьшить напряжение глазных мышц и предотвратить ощущения, как будто в глаза насыпали песок, к концу дня.
Почему вам нужны компьютерные очки
В идеале, при любом беспокойстве о зрении следует консультироваться с врачом-офтальмологом. За пределами цифровой усталости могут проявиться и другие проблемы, такие как аллергия или возрастные изменения. В таких случаях врач может назначить очки с соответствующими диоптриями или рекомендовать особые капли.
К примеру, проверку зрения я смогла пройти бесплатно, так как она была предложена за оплату определённого сервиса. Я сперва усомнилась, думая, что это просто уловка маркетологов, и что меня запугают страшными диагнозами, чтобы убедить купить что-то дорогостоящее и ненужное. Но мой врач проявила заботу и потратила на меня более часа, не навязывая ничего.
Первые признаки цифровой усталости могут быть следующие:
- Глаза начинают уставать после длинного дня, проведенного за компьютером, планшетом или телефоном. Это может проявляться легким дискомфортом, не достигающим болезненных ощущений.
- Склеры глаз часто краснеют, что также свидетельствует о перегрузке.
- Четкость зрения падает к концу рабочего дня.
Все эти симптомы вызваны воздействием синего света и яркими бликами на экране, и с ними эффективно справляются компьютерные очки.
В дополнение к вышеперечисленным симптомам могут наблюдаться и более серьезные проблемы, такие как резь, жжение или ощущение песка в глазах. Если возникают такие серьезные симптомы, помогут увлажняющие капли. О них я расскажу в следующем разделе.
Зачем нужны компьютерные очки?
Очки для компьютера — это один из наиболее простых способов защитить ваши глаза от негативного воздействия. Они окажутся полезными тем, кто проводит перед монитором более двух часов в день, поскольку они уменьшают влияние ультрафиолетового излучения и неблагоприятных синехи-фиолетовых световых волн, а также снижают количество бликов. В результате, симптомы компьютерного зрительного синдрома либо исчезают полностью, либо выражены менее ярко. Последнее определяется индивидуальными особенностями каждого пользователя и условиями, при которых он работает.
Хотя эффект от ношения таких очков может показаться незначительным, он все же предпочтителен по сравнению с полным отсутствием защиты. В современном мире немногие готовы уделять время гимнастике для глаз, делать 15-минутные перерывы или применять другие методы защиты зрения. Ношение же компьютерных очков требует минимальных усилий, поэтому пренебрегать такой возможностью было бы нерационально.
Как устроены и работают очки для компьютера?
Компьютерные очки на первый взгляд напоминают обычные. Они могут иметь как затемненное покрытие линз, так и полностью прозрачные варианты с сине-голубым остаточным рефлексом.
Компьютерные очки: преимущества
Как отмечалось ранее, защитные очки имеют эффект воздействия на электромагнитное излучение, блики и вредные лучи синего и фиолетового спектра. Они уменьшают нагрузку на зрительную систему, что приводит к снижению жжения, покраснения, рези, слезотечения, временной потере остроты зрения и других неприятных симптомов.
Компьютерные очки: недостатки
Однако стоит понимать, что компьютерные очки не обеспечивают 100% защиту для глаз. Они лишь помогают снизить нагрузку. Более того, такие очки не смогут устранить все плохие факторы. Например, если человек проводит весь день в одной позе, а его глаза фокусируются на одном материале, они все равно будут испытывать усталость. Также стоит учитывать, что компьютерные очки могут немного искажать цвета. В повседневной жизни это может не создать неудобств, но для дизайнеров, работающих с цветами, это может стать проблемой.
Крайне важно, чтобы подбор компьютерных очков осуществлял врач, даже если у человека идеальное зрение. Специалист принимает во внимание множество аспектов: от того, с какими гаджетами работает пациент, до уровня освещения в комнате, где проходит работа, и межзрачкового расстояния.
Кому нужны очки для компьютера?
Вообще, их следует носить всем, кто проводит более двух часов за компьютером ежедневно, вне зависимости от наличия дискомфорта во время работы. Лучше предотвратить компьютерный зрительный синдром, чем впоследствии его лечить.
Следует также рассмотреть возможность покупки таких очков для детей, которые только начинают учёбу и уже много времени работают с компьютерами и другими электронными устройствами. Школьники часто сильно нагружают глаза, и помощь в снижении нагрузки будет полезной для их зрения.
Компьютерные очки: виды
Очки могут иметь разные покрытия на линзах с различной степенью защиты. Выбор зависит от задачи, которую должны выполнять данные аксессуары.
Компьютерные очки бывают следующих видов:
- С полной блокировкой сине-фиолетового света. Такие очки нельзя носить более 4 часов в день, так как для поддержания адекватного психоэмоционального состояния важно видеть окружающий мир во всех цветах.
- С диоптриями. Они помогают корректировать зрение. Можно купить офисные очки (часть линзы оптимизирована для работы за компьютером, а другая часть — для фокусировки на объектах на близком расстоянии) или прогрессивные (в состав линз входят части, позволяющие видеть как на близком, так и на дальнем расстоянии). Если ваше зрение в норме или вы используете контактные линзы, можно выбрать модели без диоптрий.
- С поддержкой аккомодации. Эти очки полезны тем, кто часто переключается между документами и монитором. Их цель — снизить нагрузку на зрительный аппарат, который тратит много времени на работу с объектами на близком расстоянии и постоянно должен адаптироваться быстро и эффективно.
Как сохранить зрение при долгой работе за компьютером: советы окулистов
Хотя компьютерные очки — это отличный аксессуар, их желательно использовать в комбинации с другими методами для поддержания здоровья зрения, чтобы добиться максимального результата. Вот несколько рекомендаций от окулистов салонов оптики Линзмастер.
- Организуйте свое рабочее место правильно. Не располагайте экран прямо напротив окна, так как это приведет к образованию неприятных бликов. Также неправильно, если рабочее место расположено лицом к окну, так как яркий солнечный свет будет раздражать ваши глаза.
- Оптимальное расстояние до монитора должно составлять 60–70 см. Экран нужно располагать на уровне глаз, чтобы избежать наклона или задирания головы. Идеальный угол падения взгляда на экран составляет 15-20 °.
- Следите за осанкой. Офисные стулья специально созданы с жесткой спинкой для поддержания правильной осанки. Неправильная поза, такие как сутулость, ошибка с наклоном вперёд или втягивание головы в плечи, могут привести к сжатию сосудов в шее. Это негативно влияет на кровообращение, что, в свою очередь, может плохо сказаться на кровоснабжении глаз и привести к повышению внутриглазного давления.
- Часто моргайте. Хотя этот процесс сложно контролировать, старайтесь напоминать себе об этом хотя бы во время перерывов или при просмотре видеоконтента. Это поможет избежать неприятного ощущения песка в глазах.
- Используйте увлажняющие капли. Существуют специальные растворы, эффективно борющиеся с синдромом сухости глаз. Обычно они имеют малое количество противопоказаний, не вызывают привыкания и помогают устранить раздражение, а также приводят к расслаблению глазных мышц.
- Регулярно делайте перерывы. Каждый 30–45 минут важно отвлекаться от экрана. Оптимально, если во время перерыва вы выполните небольшую гимнастику для глаз.
Ещё один важный совет — регулярно проходить проверки у офтальмолога. В салонах Линзмастер можно пройти такую проверку совершенно бесплатно! Запись доступна на любое удобное время в любой из магазинов сети.
На что обратить внимание при выборе очков
Различные производители применяют разные технологии для создания линз. Проверить эффективность очков в магазине не получится, это станет понятно только после продолжительной работы за компьютером. Поэтому при выборе очков стоит в первую очередь обращать внимание на репутацию магазина. Сеть оптик Линзмастер сотрудничает только с проверенными брендами, предоставляет исчерпывающую информацию о всех моделях очков и линз, а также гарантирует 100%-ное качество предоставляемых материалов.
Линзы обязательно должны иметь защитное покрытие Blue Protect, которое отражает сине-фиолетовые волны света, предотвращая их попадание в глаза. Дополнительным преимуществом подобного покрытия является его способность защищать от бликов. Для специалистов, таких как дизайнеры, редакторы и программисты, работа с экранами становится гораздо более комфортной. Защитное покрытие Blue Protect можно нанести на любые линзы, будь то моно-, бифокальные или прогрессивные.
Не стоит забывать и о выборе оправы. Так как очки предстоит носить длительное время, они должны быть легкими, прочными и с надежным креплением. Желательно, чтобы дужки имели гибкость; это поможет удобно надевать и снимать очки. При желании, для увеличения срока службы аксессуара, можно дополнительно выбрать противоударное и гидрофобное покрытие, а также антистатический слой, что сделает использование очков максимально комфортным.
Здоровье глаз — это не та сфера, на которой стоит экономить. Лучше выбрать качественную оправу с хорошими линзами от известного бренда, чем потом расплачиваться за ухудшение зрения и испытывать дискомфорт. Заботьтесь о своих глазах и будьте здоровы!
Есть ли смысл покупать очки для компьютера?
Если вы хотите защитить ваши глаза, работая с компьютером, следует подойти к этому вопросу комплексно. Покупка очков может быть недостаточной. Они не смогут заменить увлажнение глаз при недостаточном моргании и свободное время при длительной фокусировке на одном объекте, а также не защитят вас от нехватки света в помещении или слишком близкого расположения экрана.
Тем не менее, эти оптические изделия могут выполнять свою главную функцию — защиту от бликов и вредного излучения фиолетовых и синих волн — но этого недостаточно. Для поддержания здоровья органов зрения нужно не только носить защитные очки, но и соблюдать рационы работы за компьютером.
Некоторые мероприятия для профилактики усталости глаз:
- По возможности устраивайте перерывы и гимнастику для глаз каждые 45 минут;
- Настройте комфортные параметры яркости, контрастности и частоты обновления вашего экрана;
- Убедитесь, что дисплей находится на уровне ваших глаз;
- Создайте комфортное рабочее пространство (удостаточность естественного света, уютная мебель и т.п.);
- Расположите монитор на расстоянии не менее 50-60 см от глаз. Если вам сложно прочитать текст, увеличьте шрифт или воспользуйтесь корректорами;
- Идеальный вариант — употребление специальных очков для защиты зрения при работе с ПК.
Как выбрать очки для компьютера?
При выборе этих оптических изделий необходимо обратить внимание на несколько ключевых факторов: тип линз и наличие диоптрий (оптической силы), наличие защитного покрытия, уровень затемнения, а также дизайн оправы. Выбор типа линз зависит от индивидуальных особенностей зрительной системы пациента. Модели с диоптриями могут быть монофокальными, бифокальными, прогрессивными и др. Каждый тип предназначен для правильной фокусировки при различных аномалиях рефракции. Чтобы разумно подобрать тип линз, обязательно проконсультируйтесь с офтальмологом.
Факторы, которые следует учитывать при выборе очков для ПК:
— Тип линз и наличие диоптрий;
— Наличие защитного покрытия (или покрытий);
— Степень тонировки (затемнения);
— Дизайн оправы.
Рекомендуем ознакомиться с разнообразным ассортиментом в интернет-магазине Очков.Нет, где вы можете выгодно приобрести очки, контактные линзы и средства по уходу за ними. Мы гарантируем высокое качество товаров и быструю доставку по всей России благодаря прямым поставкам.
Данный материал подготовлен с поддержкой офтальмолога высшей категории
Булакиной Надежды Владимировны.
